Tránh say nắng hiệu quả chỉ bằng những cách đơn giản

Đăng bởi Tạ Thị Thu Liên vào lúc 05/05/2018
Tránh say nắng hiệu quả chỉ bằng những cách đơn giản

Say nắng tưởng là đơn giản và không để lại hậu quả nặng nề, tuy nhiên các chuyên gia y tế cảnh báo rằng nếu không được điều trị kịp thời thì bệnh nhân có thể bị suy thận hoặc mất trí nhớ…Để tránh bị say nắng, hãy ghi nhớ những phướng pháp đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

Xem thêm: 4 biện pháp chống nắng hiệu quả nhất cho da

Lựa chọn trang phục phù hợp

Sử dụng trang phục chống nắng

Nếu bắt buộc phải hoạt động ngoài trời lâu trong điều kiện nắng nóng, bạn cần chuẩn bị mũ, áo khoác, quần chống nắng và khẩu trang… để bảo vệ cơ thể tránh bị cháy nắng. Quan trọng hơn, những trang phục bảo hộ này sẽ phần nào giữ cho nhiệt độ cơ thể ở mức cân bằng nhất có thể, tránh sự thiêu đốt của ánh nắng mặt trời.

Cấp nước

Uống nước đúng cách và đầy đủ

Để giúp thân nhiệt được ổn định, hãy nhớ uống nước đầy đủ để hạ nhiệt từ bên trong. Đây là động tác cần thiết và vô cùng quan trọng sau khi bạn vừa đi nắng về. Tuy nhiên nên hạn chế uống nước đá để tránh cho cơ thể khỏi tình trạng sốc nhiệt. Không để quá khát mới uống nước vì lúc đó cơ thể đã bị thiếu nước. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên rửa mặt hoặc tắm ngay khi cơ thể đang toát mồ hôi hột và vừa tiếp xúc với ánh nắng mạnh để tránh bị cảm.

Nghỉ ngơi hợp lý

Sau mỗi 45 phút làm việc giữa trời nắng, chuyên gia y tế khuyên bạn nên nghỉ ngơi ở bóng râm từ 15-20 phút để cơ thể hồi phục cũng như cân bằng. Nên hạn chế làm việc dưới trời nắng mạnh từ 10h sáng đến 2h chiều bởi đây là khoảng thời gian nhiệt độ ngoài trời lên cao nhất và ánh nắng cũng chứa nhiều tia cực tím có hại nhất trong ngày.

Ăn các loại trái cây giúp chống say nắng

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ

Ngoài những phương pháp nói trên thì tăng cường sức dẻo dai và hỗ trợ cơ thể chống lại nhiệt độ cao bất thường luôn là điều đáng lưu ý. Cần chú trọng bổ sung những loại trái cây có tính mát, nhiều nước và rau xanh. Một số loại hoa quả có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như: bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo....

Cám ơn bạn đã theo dõi Lienkoi.com

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN: